[...] sztangielek przodem 3x6-8 6.Dowolne ćwiczenie na tylne naramienne 3x6-8 Piątek 1.Martwy ciąg według uznania 2.Wyciąg pionowy podchwytem do klatki 3x8 3.Wyciąg poziomy do brzucha chwt neutralny 3x6-8 4.Wyciag pionowy do klatki ,nachwyt 3x6-8 Jednym z najbardziej lubianych cwiczeń Confessore jest izometryczne wyciskanie.Wykonuje je w [...]
[...] bym wywalil, brzuch nie zaleje jezeli odpowiednio bedziesz sie odzywial, zalezy rowniez tez od genu wedlug mnie nie bedziesz mial problemow z zalewaniem, jednakze to jest takie moje kwestionowanie wracajac do tematu kontroli brzucha to najlepiej miarka sluzy (przynajmniej w moim wypadku). Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-05-08 16:50:36
[...] do tego przekładania krążków z hantli do następnego ćwiczenia. W środę ładnie czułem czworoboczne i najszersze. Wczorajszy trening klatki, bicepsów, tricepsów i brzucha także bardzo ładny. Jedynie brzuch (spinanie tułowia w leżeniu) zrobiłem jak poszedłem na górę. W piwnicy to wszędzie syf i nei było jak się położyć. Uginanie [...]
[...] z tym, że wtedy możesz opuszczać jeszcze nieco niżej. W każdym razie, takie wykonywanie bardziej obciąża mięśnie przez ciągłe ich spinanie, co ważne w przypadku treningu brzucha i zapobiega świadomemu i nieświadomemu "oszukiwaniu" przez robienie wymachów. A i przy okazji powinno zapobiec w Twoim przypadku szuraniu nóg o podłogę
nie masz nic na dwugłowe ud do barków pytanie: a z bocznego jesteś zadowolony? z klatki wyrzuć rozpietki, dodaj serie wyciskania brzucha jedną serią spinania raczej nie podbijesz kolejność jak nie masz priorytetów: nogi plecy klatka barki tric bic brzuch przeplatasz partie antagonistyczne
[...] taki wielofunkcyjny drazek na ktorym sie podciagalem w roznych uchwytach, z jego pomoca robilem glebokie pompki, pompki na poreczach, gimnastyka dolu grzbietu jak i trening brzucha z pilka. Po ponad roku wrocilem do treningow na silowni i cwicze do dzisiaj. Po za klasycznym Martwym Ciagiem wykonuje wszystkie mozliwe cwiczenia i mam sie swietnie [...]
[...] rygory diety sobie odpuść, daruj sobie produkty mleczne, dziwne ze na jogurtach ciągle ciągniesz.. i jeszcze a6w.. ona jedynie zmacnia miesnie a nie spala fat z okolic brzucha.. lepszy ABS dla Ciebie poziom.Podstawowy. myślę ze najlepiej będzie jeśli od przyszłego tygodnia wystartujesz z aerobami codzienną jazdą na rowerze.. stopniowo [...]
[...] rezygnować, trening trwa 2-3 min, a czuje jak bym ćwiczył z 30 min. kwestia idywidualna też wchodzi w gre, genetyka. Ćw z obciążeniem jak dla mnie nie są dobrym rozwiązaniem(talia) dlatego odstąpiłem od nich. Mieśnie brzucha to przewaga włokień ST, wieć intensywność odgrywa tutaj duża role Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 22:42:09
może to też być spowodowane słabością któregoś z tych mięśni (przedramię, nadgarstek, barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałeś że bez ruchu i diety nie spalisz tłuszczu,no to ma sobie spacerować i op 2 latach spalić ten tłuszcz,po drugie nikt mu nie kazał robić ćwiczeń ponad siły,ja robię a6w codziennie i nie mam problemu z kręgosłupem.A dieta nie zbuduje mu dolnej partii mięśni brzucha.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za to nigdzie nie napisałem, że ma spacerować i spalac tłuszcz po 2 latach;) WIęc dalej zostajesz przy swoim zdaniu, ze a6w dla poczatkującego w dodatku z prawie wcale nie rozbudowanymi mięśniami brzucha i wieku w którym dalej całe ciało się rozwija to dobre rozwiązanie?Pozostaje pogratulować.
GLODCIS kurde też sam się dziwie. No ale wokół mojego brzucha jest brzydka oponka. I nawet palcami potrafię sobie wyczuć takie dziwne kulki pod skórą nawet na klacie ;-P no i nie wiem co mam robić Q Thermy zostało mi jeszcze 50kaps i nie jestem z niej zadowolony. :-[ ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. [...]
Dzięki za wszystkie odpowiedzi ;) Przeszedłem w Revers'a. :) Pomimo tylko 2x20 min Cardio w tygodniu i diety waga leci cały czas w dół, a tłuszczu nie umiem zrzucić z tych boczków i dołu brzucha... Trochę jestem rozdarty bo widzę że jestem szczupły jeśli chodzi o górę ciała, ale denerwuje mnie ta 'oponka' :/
[...] na barki 7. wyskanie ruskich odwarzników na barki 8. biceps sztanga 9. biceps sztangielkami 10. wiosłowanie 11. podciąganie. 12. skłony siłowe 13. ćwiczenia na miesnie brzucha 14. przysiady cieżarowe do końca do dotknięcia udami 15. hak maszyna na dwugłowe uda 16. suwnica 17. hak maszyna na 4 głowe uda 18. wznosy sztangi na barkach na [...]
Wspomaganie, SAA? Nie pogorszyly mi wzroku narazie. Zacznij trening i bedziesz widzial ile i co mozesz zrobic a co zwieksza dosc cisnienie. Ja nie robie nic oprocz brzucha z glowa ponizej ciala, cisnienie mi skacze.
witam.mam 14 lat i waże 90 kg. chciałbym wyrobic mieśnie brzucha,klatki,biceps i triceps. do dyspozycji mam hantle i ławeczke .porosił bym o ułożenie planu z ćwiczeniami . z góry bardzo dziękuje.. Pozdrawiam Karol
[...] a6w. Zamień to na ćwiczenia z obciążeniem brzuszki skłony itp. I dodaj czas regeneracji , ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu nie co dzień. Jak już ktoś pisał " mięśnie brzucha to tak jak inne partie(bicepsy, klata, nogi . . .) są to poprostu mięśnie. Nie mają one żadnego specjalnego tempa regeneracji " A resztę ciekawych odpowiedzi na [...]
[...] się także połączyć trening ze skakanką z ćwiczeniami wzmacniającymi nogi, takimi jak przysiady, wypady oraz ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie ramion, klatki piersiowej i brzucha. Taki zrównoważony trening spowoduje, że twoje ciało stanie się gibkie, sprężyste, wzmocnią się mięśnie łydek, spalisz nieco tłuszczu (pół godzinny, niezbyt [...]
[...] przemianą materiii . Ale od polowy stycznia do dzisiaj skoczyla mi waga od 65 do ok 74 . Jest cool , tylko trochę tluszczyk na brzuszku , ale ujawia sie tylko przy zginaniu brzucha , gdy stoje to moj brzuch wyglada normalnie. Mowie ci klucz do masy to : codziennnie przynajmniej jedna porcja ryzu (100 g - woreczek) , jajecznica , omlet kulturysty [...]
